top of page
10AB81E3-D4C6-4667-A9EA-A5850E347FC0 2.JPG

VILA MED OSS
Verktyg och för vila, återhämtning och närvaro 

IMG_9644 3.HEIC

BREATHE

What du you sense in your environment? What can you smell and feel? What sounds do you hear? How do your clothes feel on your skin? Can you make your socks do a little dance? Can you move like the breeze coming in through the window?

 

As well as becoming aware of your surroundings, can you also check in with your internal self. What’s the speed of your heartbeat? The flow of your breathing? Your digestion? Your mood? Can you dance the rhythm of your pulse? How does the expansion of your lungs make you move?

 

Taking time to connect to both your internal self and your external surroundings is a great way to begin to release your way of moving. Take notice of your perceptions and let them move you.

 

It’s all about being conscious.
Breathe.

Vi vill ge dig verktyg för vila och återhämtning, oavsett om det handlar om en stilla meditation innan läggdags eller genom frisk luft och rörelse i naturen. Se det som din alldeles egna verktygslåda som du första gången använder enligt det upplägg vi rekommenderar, men sedan kan plocka och blanda efter ditt behov. 

 

Verktygslådan innehåller texter, ljudfiler och reflektioner. Du läser, lyssnar eller vistas i naturen (den du har nära till hands - tänk att det ska vara enkelt) korta stunder varje dag, någon längre stund per vecka och ges även möjlighet till en ännu längre "egen dag".

Rörelserna du inspireras till är mjuka och enkla och kan till exempel vara en lugn yin yoga eller en promenad med en kort paus för stretch eller meditation.

Testa gärna vår liggande kroppscanning:

Liggande meditation
IMG_9818 3.HEIC

"Take a moment to simply be.
Wherever you are - just breathe."

TILL VERKTYGSLÅDAN

bottom of page