Här får du ljudpass och upplevelser med olika teman - helt gratis! Hittar du något du gillar kan du enkelt klicka dig vidare till fler liknande pass under respektive kategori: #MOVE, #BREATHE, #FLOW och #SWEAT i menyn.

Tänk dig känslan att ta med ett styrkepass ut i skogen, ett rörlighetspass till bryggan eller en meditation på väg till jobbet...

Inner Strength Sound bright full.png

MER

LUFT

#MOVE #FLOW # BREATHE

Behöver du lite mer luftpauser i din dag/arbetsdag? Vi tipsar om att ta en walk and talk så ofta du kan, eller ta med dig ett enkelt pass i lurarna! Kanske under en promenad på lunchen? - eller så smyger du in lite snabb rörlighet mellan möten!


1.Office Stretch - 5 min stående enkel stretch som du kan smyga in på jobbet. Fokus på nacke och bröstrygg!

2. Walking meditation- 8 min härlig promenad för fokus och närvaro.

3. Body MOVE- 11 min rörlighet och styrka för hela kroppen. Vi startar med stående ryggrullningar och väver in benböj i de flesta övningskombinationer.

4. Standing Core Break- 8 min stående paus med fokus på core och balans.

innerstrength -smakprov-4.jpg
Skog

Ut i naturen

#MOVE #BREATHE #FLOW #SWEAT

Ta med dig träning och rörelse ut i naturen. Starta gärna med en promenad eller löptur med Running meditation i lurarna. Värm upp med Mobility Move och stanna till på en plats du gillar för ett kort stående styrkepass. Lägg till 10 min MOVE core när du kommer tillbaka eller kanske på utegymmet?

  1. Running Meditation -
    6 min meditativ uppvärmning under ditt löppass för fokus och närvaro.

  2. Mobility Move - 
    8 min stående rörlighetsträning för höfter, fötter mm

  3. Standing Strength - 
    7 min stående styrka som fokuserar på ben

  4. MOVE Core - 10 min stabilitet- och rörlighetsträning. Utgår från stående & grenar ut i plankan, fyrfota & sittande!

Läs gärna mer under TIPS!

brygga

PÅ BRYGGAN

#BREATHE #FLOW #MOVE

Längtar du efter morgonyoga före morgondoppet? Eller kanske rörlighet efter löppasset?

Vi längtar också och INOM KORT kommer du att kunna testa mer ljudträning!