Sound Experience
YIN YOGA - SKOGSBAD
Att bjuda in till skogsbad kan du göra genom att låta dina sinnen bada i naturen. I den här liggande rörligheten blir du guidad i några enkla men effektiva positioner som får nervsystemet att lugnas, kroppen att sträckas ut och sinnena badas till ljudet av skogen. Du kan göra den som en inledning till "Koja" (liggande i sängen) - eller som ett enskilt pass.
GOD NATT BREATHWORK - KOJA
"att koja" betyder att krypa ihop, att göra sig ett litet bo, att dra sig tillbaka och vila. Så ikväll, när du slår dig till ro, låt dig själv koja under norrskenet – trygg, varm och omsluten av tystnaden omkring dig. Inspirerad av det isiga landskapet och den norrskenets lugn, kommer du att bli guidad till att mjukna i kroppen, stilla tankarna och sjunka in i stillheten. Andas in den kalla, klara luften – och släpp taget med utandningen. Gör den liggande i sängen.
GOD MORGON RÖRLIGHET - GÖKOTTA
"att gökotta" betyder att stiga upp tidigt för att lyssna till vårens första fågelsång. Det handlar om att möta morgonen med närvaro. Den här guidade sessionen bjuder in dig att att vakna långsamt, mjukt och med avsikt. Genom meditation och mjuka rörelser väcker du kroppen inifrån och ut, i samklang med andetaget och morgonens stilla rytm. Gör den utomhus - liggande, sittande eller stående.
SOUNDSCAPE - 4 ELEMENT
Om du vill slappna av en stund till enbart musik guidar den här ljudslingan dig genom de fyra elementen - vatten, eld, luft och jord - och genom årstidernas unika egenskaper.
