Inner Strength SOUND
Inner Strength handlar i grunden om att lyssna – på kroppen, på naturen och på det inre behovet av balans. Våra fyra element – BREATHE, MOVE, SWEAT och FLOW – är förankrade i årstidernas växlingar och hjälper dig att följa en naturlig rytm av aktivitet och vila. Vinterns stillhet, vårens uppvaknande, sommarens energi och höstens reflektion inspirerar både rörelse och återhämtning i takt med det som sker omkring – och inom – dig.
Genom att anpassa din träning och återhämtning efter årstidernas energi kan du stärka kroppens inre klocka, det cirkadiska systemet, och skapa en mer hållbar vardag. Forskning visar att ju mer tid vi tillbringar i naturen, desto starkare blir vår känslomässiga koppling till den – och därmed också vår vilja att värna om den.
Ljud är en viktig del av SOUND. Vi guidar dig i passen, men även naturens ljud – som vågornas rytm, snöns dämpade tystnad eller fåglarnas sång – hjälper oss att aktivera kroppens lugn- och ro-system och förankrar oss i nuet. Våra ljudupplevelser är utformade för att kunna upplevas både inomhus och utomhus, och fungerar som en sound-escape – till stillhet, kraft eller kreativitet, beroende på vad du behöver just nu.
Nedan kan du läsa mer om BREATHE, MOVE, SWEAT och FLOW som finns som kurser och inspiration i enskilda ljudupplevelser eller paket.
BREATHE- Andning och återhämtning
BREATHE är en modul med fokus på återhämtning och mental närvaro, du kan köpa enstaka ljudupplevelser eller en kurs du gör i din egen takt.
Du får hjälp att pausa, hitta tillbaka till en lugn och djup andning och komma i bättre balans med kroppens naturliga rytm. Modulen är inspirerad av vintern – en tid för stillhet och återhämtning – men kan användas året runt.
Med hjälp av andningsövningar, meditation och guidad återhämtning får du stöd att:
-
Lugna nervsystemet
-
Förbättra sömnen och hantera känslor bättre
-
Skapa utrymme för vila, reflektion och fokus
Provlyssna gärna
MOVE- Rörlighet och styrka inifrån
MOVE är en modul med fokus på naturlig rörelse och hållbar styrka.
Den uppmuntrar dig att väcka kroppen till liv, återvända till grundläggande rörelser och bygga en stabil bas – inspirerad av våren och försommaren, årstider som står för tillväxt och ny energi, som du kan behöva inspireras om året om.
MOVE handlar om att börja enkelt. Genom funktionella rörelser och medveten utveckling stärker du kroppens naturliga kraft, balans och uthållighet. Med fokus på små, konsekventa steg kombinerar modulen kroppskännedom, naturinspiration och modern träningskunskap för att hjälpa dig att:
-
Aktivera kroppen och bygga inre styrka
-
Förbättra hållning, balans och naturlig rörlighet
-
Skapa en långsiktigt hållbar grund för energi, självförtroende och välmående
SWEAT- Energi och kraft
SWEAT är en energigivande modul med fokus på kraft och uthållighet.
Inspirerad av sommarens energi och fulla blomstring bjuder SWEAT in till rörelse som stärker kroppen och släpper på spänningar. Här får du möjlighet att utmana dig själv – men alltid på ett lyhört sätt, utifrån din dagsform.
Ljudfilerna innehåller ofta styrkepass med olika fokus, men även rörlighet. . SWEAT handlar inte om prestation, utan om att hitta glädje i att röra sig – och att väcka din inre kraft.
Modulen hjälper dig att:
-
Stärka uthållighet, kapacitet och motståndskraft
-
Släppa på spänningar genom dynamisk rörelse
-
Hitta din inre energi och låta den få ta plats
FLOW- Fokus och tydlighet
FLOW är en grundande och klargörande modul i inspirerad av höstens reflekterande energi.
Där BREATHE bjuder in till stillhet och vila, erbjuder FLOW mjuk, medveten rörelse – ledd av andning och närvaro. För fokus.
Det handlar inte om prestation, utan om att röra sig långsamt och med syfte. I FLOW får du utrymme att lyssna inåt, stärka ditt fokus och återknyta till din inre rytm – i en tid då naturen själv skalar bort det som inte längre behövs.
Modulen hjälper dig att:
-
Medvetenhet, utan stress
-
Stärka ditt fokus genom andning och flöde
-
Släppa överskott och hitta tillbaka till det som är viktigt
Hösten handlar inte om att göra mindre –
utan om att göra med större klarhet.
