Inner Strength SOUND
Inner Strength handlar i grunden om att lyssna – på kroppen, på naturen och på det inre behovet av balans. Våra fyra element – BREATHE, MOVE, SWEAT och FLOW – är förankrade i årstidernas växlingar och hjälper dig att följa en naturlig rytm av aktivitet och vila. Vinterns stillhet, vårens uppvaknande, sommarens energi och höstens reflektion inspirerar både rörelse och återhämtning i takt med det som sker omkring – och inom – dig.
Genom att anpassa din träning och återhämtning efter årstidernas energi kan du stärka kroppens inre klocka, det cirkadiska systemet, och skapa en mer hållbar vardag. Forskning visar att ju mer tid vi tillbringar i naturen, desto starkare blir vår känslomässiga koppling till den – och därmed också vår vilja att värna om den.
Ljud är en viktig del av SOUND. Vi guidar dig i passen, men även naturens ljud – som vågornas rytm, snöns dämpade tystnad eller fåglarnas sång – hjälper oss att aktivera kroppens lugn- och ro-system och förankrar oss i nuet. Våra ljudupplevelser är utformade för att kunna upplevas både inomhus och utomhus, och fungerar som en sound-escape – till stillhet, kraft eller kreativitet, beroende på vad du behöver just nu.
Nedan kan du läsa mer om BREATHE, MOVE, SWEAT och FLOW som finns som kurser och inspiration i enskilda ljudupplevelser eller paket.
BREATHE- Andning och återhämtning
Syfte: Att återställa balansen i nervsystemet och skapa mental och fysisk återhämtning.
Andningen är central i SOUND och ses som kroppens mest grundläggande återhämtningsverktyg. Under Breathe-delen guidas du genom enkla andningsövningar och breathwork som aktiverar det parasympatiska nervsystemet (vila och återhämtning). Syftet är att sänka stressnivåer, förbättra sömn och öka närvaron. Denna fas är starkt förankrad i vintertidens stillhet och tystnad
Provlyssna gärna
MOVE- Rörlighet och styrka inifrån
Syfte: Att mjukt väcka kroppen och återskapa rörelseglädje i takt med årstiderna.
Move-fasen är särskilt kopplad till våren och bjuder in till varsam rörelse, uppmjukning och närvaro i kroppen. Det handlar om att aktivera utan att pressa, och att känna in kroppens behov.