* när du köper kursen BREATHE får du en spellista med 30 ljudupplevelser med en tillhörande workbook i lättläst magazine-format på 48 sidor där du blir guidad till vila och mjuk rörelse med inspiration från vintern. Du får också ta del av praktiska övningar och reflektioner. Utför kursen genom att lyssna på ett ljudpass om dagen eller bläddra och lyssna som du vill.
Breathe, som står för vintervila i Inner Strengths filosofi, är starkt kopplad till den naturliga dygnsrytmen och vårt biologiska behov av återhämtning under vinterhalvåret. Vi är programmerade att varva ner och återhämta oss mer när mörkret tar över och dagarna blir kortare. Under denna tid är det inte bara naturligt utan nödvändigt att sänka tempot, precis som kroppen gör under natten för att återhämta sig.
Kursinnehåll
I spellistan Breathe omfamnar vi vintervilan genom tekniker för djupare andetag, meditation och visualisering. Ljudpassen, som mjuk rörelse och yin yoga, hjälper dig att synka med vinterns lugna tempo och naturens långsammare cykel. Varje pass är utformat för att du ska kunna utforska stillheten genom ljudupplevelser som "Kalfjället", "Snödrivan", "Stjärnhimlen" och "Isen".
I SOUND SEASON, vår eventklass som tar dig genom alla årstider, får du följa med på en resa från vintervilan i "Breathe" till de mer energifyllda faserna som kommer med vår, sommar och höst. Här får du en inblick i hur den cirkadiska rytmen anpassas över året och hur rörelse, återhämtning, svett och flow flätas samman.
Kunskap och reflektion:
Förutom ljudupplevelser hittar du övningar, reflektioner och kunskap om naturen, nervsystemet och bindväven i magasinet som följer med din spellista.
Utför kursen genom att lyssna på ett ljudpass om dagen i en månad - eller bläddra, inspireras och lyssna som du vill.
Vi hoppas att denna kurs ska förstärka och fördjupa dina upplevelser i naturen samt hjälpa dig att lyssna mer på kroppen!
Lycka till!
Du köper kursen inkl. spellista och magasin genom att köpa albumet nedan.